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El Estrés
El embarazo es un período de mucho estrés para muchas mujeres. Puede sentirse feliz, triste y asustada, todo al mismo tiempo. Esos sentimientos son normales.
Los niveles altos de estrés pueden llevar a un parto prematuro o al nacimiento de un bebé a término pero con bajo peso. Ejemplos de eventos o situaciones que pueden producir niveles altos de estrés incluyen la pérdida de un empleo, un divorcio, o la muerte de un familiar allegado.
Qué puede hacer:
Aceptar el hecho de que está estresada e identificar las situaciones que le causan el estrés, son los primeros pasos para aprender a reducirlo. Para reducir el estrés también puede hacer lo siguiente:
- Comer en forma sana y regular y beber mucha agua.
- Descansar cuando pueda y cuando su cuerpo lo necesite.
- Hacer ejercicio (con la aprobación de su profesional de la salud).
- Relajarse haciendo meditación, escuchando música o escribiendo un diario.
- Resistir cualquier deseo de beber alcohol, fumar o tomar productos a base de hierbas o drogas (salvo los medicamentos recetados por su profesional de la salud).
- Evitar las personas y situaciones que le causen estrés, siempre que sea posible.
- Hablar con su pareja, amigos, parientes y profesionales de la salud. Si se siente abrumada, hable con un terapeuta o consejero u otro profesional de la salud mental.
- Asistir a todas sus citas de cuidados prenatales. Esto le dará la tranquilidad de saber que todo está bien con su bebé o permitirá a su médico detectar un problema cuando aún queda tiempo para hacer algo al respecto. Se sentirá menos estresada al saber que está haciendo lo mejor para su bebé.
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